Waarom gezondheid op het werk steeds belangrijker wordt
In een tijd waarin veel mensen het grootste deel van de dag op het werk doorbrengen, wint het thema gezondheid in het beroepsleven aan belang. Tussen meetings, e-mails en tijdsdruk door blijft weinig ruimte over beweging, gezonde voeding of bewuste pauzes. Toch maken deze kleine dingen op de lange termijn een groot verschil. Het wordt steeds duidelijker dat gezonde werknemers niet alleen tevredener zijn, maar ook productiever en geëngageerder.
Compleet welzijn in plaats van individuele maatregelen
Gezondheid op het werk houdt veel meer in dan in ergonomische meubels voorzien of fruit aanbieden. Het gaat om een diepgaand begrip van welzijn dat zowel lichamelijke als mentale aspecten beslaat. Als u dagelijks acht of meer uur zit, nauwelijks beweegt en onder constante tijdsdruk staat, loopt u risico op langdurige gezondheidsproblemen.
Veelvoorkomende klachten zijn:
-
Rugpijn en spanning
-
Oogproblemen door met schermen te werken
-
Uitputting en slechte concentratie
Psychische gezondheid niet vergeten
Een net zo belangrijk aspect is de psychische gezondheid. Veel mensen ervaren in het dagelijkse werkleven een hoge werkdruk, voortdurende bereikbaarheid en te weinig rustperiodes. Stress wordt vaak als onvermijdelijk bestempeld, wat op de lange termijn tot ernstige aandoeningen zoals een burn-out kan leiden. Preventie is daarbij noodzakelijk.
Voeding en medicijnen: kleine routines met een groot effect
Ook uw voeding speelt een belangrijke rol. Als u tussen afspraken alleen snel naar ongezonde snacks grijpt of maaltijden overslaat, heeft dat niet alleen op uw lichamelijke prestaties een negatieve impact, maar ook op uw concentratie en veerkracht.
Tips voor appgebruikers: Gebruik uw mediteo-app niet alleen voor tabletten, maar ook voor gezonde routines: herinneringen aan maaltijden, drinkpauzes of korte beweegmomenten kunnen helpen om gezonde gewoontes in het dagelijkse werkleven te verankeren.
Wat u zelf kunt doen
U kunt zelf met bewuste keuzes veel grote bijdrages aan uw welzijn leveren.
-
Regelmatige beweging – bv. korte wandelingen of stretchoefeningen (Beweglichkeitsübungen für das Büro – Die Techniker)
-
Gezonde voeding – uitgebalanceerde maaltijden, voldoende water (minstens 1,5 liter per dag) en koffie alleen met mate
-
Pauzes inlassen – ook korte pauzes bevorderen het herstel
De rol van de werkgever
Ook bedrijven dragen verantwoordelijkheid. De werkgever kan u onder andere ondersteunen met ergonomische werkvoorzieningen bv. met een in hoogte verstelbare tafel of voor goede verlichting te zorgen. In Duitsland zijn werkgevers bovendien wettelijk verplicht maatregelen te treffen om gezondheid en veiligheid op het werk te waarborgen. Daartoe behoort:
-
De Duitse Arbeidsomstandighedenwet (ArbSchG): omvat fundamentele verplichtingen die werkgevers moeten nakomen om de veiligheid en de gezondheid van de werknemers op het werk te garanderen.
-
Integratie in het arbeidsproces (BEM): verplicht werkgevers werknemers die in minder dan een jaar meer dan zes weken arbeidsongeschikt waren, een proces op te starten om weer in het werk te integreren. Het doel is om werkcapaciteit te behouden en nieuwe arbeidsongeschiktheid te voorkomen.
-
Gezondheidsbevordering op het werk: omvat vrijwillige maatregelen ter bevordering van gezondheid, welzijn en productiviteit van werknemers en worden door ziekteverzekeraars ondersteund.
Deze wettelijke voorschriften vormen de basis voor een uitgebreid gezondheidsmanagement op de werkvloer dat zowel slaat op fysieke als geestelijke gezondheid. Een gezondheidsbevorderende bedrijfscultuur kan bijvoorbeeld door de volgende maatregelen gestimuleerd worden:
-
Flexibele werkmodellen (bv. thuiswerken, variabele werktijden)
-
Transparante communicatie en realistische doelstellingen
-
Faciliteiten als gezondheidsprogrammas, sportcursussen, coachingstrajecten of psychologische begeleiding
-
Bevordering van mindfulness en stressmanagement
Conclusie: kleine stappen, groot effect
Gezondheid op de werkvloer is geen luxe, maar een investering in duurzaam succes – zowel voor werknemers als bedrijven. Wie tijdig voor zichzelf zorgt en zich gezonde routines eigen maakt, kan op de lange termijn productief, tevreden en gezond blijven.
Gezondheidsapps als mediteo kunnen daarbij helpen – bijvoorbeeld door betrouwbare herinneringen aan innames van uw medicijnen, de gestructureerde documentatie van symptomen en gezondheidswaarden en door een overzichtelijke weergave van uw behandeling. Zo behoudt u ook in uw dagelijkse werkleven een overzicht van uw gezondheid en kunt u actief verantwoordelijkheid nemen voor uw welzijn.
Bronnen
Terug naar de blog.