Простуда или грипп? Как защитить себя в холодное время года

5. Ноя 2025 | Здоровая жизнь, Общее

Erkältung, Tee und Medikamente

Когда дни становятся короче, температура падает и мы проводим больше времени в помещении, наступает пик сезона простуд и гриппа. Респираторные инфекции особенно распространены в осенние и зимние месяцы.

Если в разгар прошедшего зимнего сезона 2024/25 годов более двух миллионов человек обращались за медицинской помощью из-за острых респираторных заболеваний всего за одну неделю, то летом это число снизилось до минимума — примерно до полумиллиона. Данные показывают, что респираторные инфекции играют значительно большую роль в холодные месяцы.

В случае острых респираторных заболеваний важно различать обычную простуду (гриппоподобную инфекцию) и грипп (инфекцию, вызванную вирусом гриппа), поскольку эти два заболевания различаются по течению, симптомам и уровню риска.

Обычная простуда, как правило, протекает в лёгкой форме и вызывается различными вирусами, в частности риновирусами. Типичные симптомы включают заложенность носа или насморк, боль в горле, кашель, небольшую лихорадку или усталость. Течение болезни обычно легкое, симптомы исчезают в течение нескольких дней или примерно недели. Во время простуды обычно помогают достаточный отдых, обильное употребление жидкости и средства для облегчения симптомов — например, назальные спреи или обезболивающие препараты. Антибиотики, как правило, неэффективны, поскольку это вирусные инфекции. Однако если вы подозреваете грипп или заболевание протекает в тяжёлой форме, следует обратиться за медицинской помощью — особенно при высокой температуре, одышке или наличии хронических заболеваний.

В отличие от простуды, грипп вызывается вирусами гриппа и часто начинается внезапно — с высокой температуры, сильного недомогания, болей в мышцах и суставах, а также сухого кашля. Особенно у пожилых людей, а также у пациентов с хроническими заболеваниями или ослабленной иммунной системой, грипп может протекать тяжело и привести к осложнениям, таким как пневмония или миокардит. Помимо профилактической вакцинации, важную роль играет и своевременное лечение: если начать терапию вовремя — желательно в течение первых 48 часов после появления симптомов — противовирусные препараты, такие как осельтамивир или занамивир, могут сократить продолжительность болезни и снизить риск осложнений.

Оба заболевания передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть при разговоре, кашле или чихании. Аэрозоли — крошечные капли, остающиеся в воздухе, — также могут вызвать инфекцию, если помещение плохо проветривается. Другой путь заражения — контактно-бытовой: если инфицированный человек передает вирусы на руки, например при высморкании, а затем прикасается к дверным ручкам, выключателям света или поручням в общественном транспорте, другие люди могут заразиться, коснувшись этих поверхностей, а затем своего лица.

Лучшая профилактика — это сочетание мер гигиены, здорового образа жизни и вакцинации. Регулярное и тщательное мытье рук с мылом и водой помогает снизить вирусную нагрузку, особенно после возвращения домой, перед едой и после сморкания. Если вам нужно кашлять или чихать, следует делать это в сгиб локтя и немедленно выбрасывать использованные салфетки. Регулярное проветривание помещений также важно для уменьшения количества аэрозолей, содержащих вирус. Проветривание помещений несколько раз в день по несколько минут особенно эффективно в отопительный сезон. Кроме того, стоит избегать скоплений людей в плохо проветриваемых помещениях или при необходимости носить маску — например, в общественном транспорте.

Ежегодная прививка против гриппа особенно полезна и рекомендована Постоянным комитетом по вакцинации (STIKO), прежде всего для групп риска. К группам риска относятся люди в возрасте от 60 лет, беременные женщины, пациенты с хроническими заболеваниями и медицинский персонал. Прививку желательно делать осенью, чтобы иммунная защита сформировалась вовремя — к началу сезона гриппа.

Помимо гриппа и гриппоподобных инфекций, определённую роль по-прежнему играет COVID-19. Уровень заболеваемости также значительно повышается сезонно и, как и грипп, может вызывать серьёзные осложнения, особенно у уязвимых групп населения. Однако осень и зима не обязательно являются временем болезней. Обладая крепкой иммунной системой, придерживаясь здорового питания, уделяя внимание физической активности и бывая на свежем воздухе, вы можете активно укреплять свою защиту от инфекций. А если вы всё же заболеете, внимательное самонаблюдение и своевременное распознавание предупреждающих признаков помогут избежать осложнений.

Приложение mediteo поможет вам следить за своим здоровьем. Например, приложение напоминает о важных прививках и помогает удобно организовать приём лекарств в случае болезни.

 

Источники

Назад в блог.